Наша місія
Допомогти сучасним чоловікам відновити контроль над своїм тілом через усвідомлений рух та функціональну силу. Без екстремальних навантажень, з фокусом на довгострокове здоров'я.
Контроль тіла та внутрішня стабільність
Функціональний тренінг для сучасних чоловіків 35+. Зміцнення кору, покращення постави та свідоме відновлення фізичної форми без надмірних навантажень.
Підходить для:
- Офісних працівників із сидячим способом життя
- Чоловіків, що повертаються до тренувань після перерв
- Тих, хто шукає баланс між роботою та здоров'ям
Наш підхід до відновлення форми
Базується на принципах функціональної анатомії та безпечного прогресування для дорослих чоловіків
Наша візія
Створити покоління чоловіків 35+, які мають стабільний кор, правильну поставу та енергію для повноцінного життя. Функціональна сила як основа для активного довголіття.
Наш підхід
Поступове навантаження, індивідуальна адаптація, акцент на техніці та якості руху. Поєднання силових вправ, мобільності та дихальних технік для комплексного розвитку.
Що ви отримаєте
Реальні покращення, які відчуються в повсякденному житті
Приплив енергії
Більше бадьорості протягом дня завдяки покращенню кровообігу та оптимізації дихання. Менша втома від сидячої роботи.
Краща рухливість
Збільшення амплітуди рухів у тілі, покращення гнучкості та зникнення скутості після довгого сидіння.
Міцний кор
Зміцнення м'язів центру тіла для кращої стабільності, покращення постави та зменшення навантаження на хребет.
Ментальна концентрація
Покращення фокусу та ментальної стійкості через усвідомлене виконання рухів та дихальні практики.
Ефективність часу
Максимальний результат за мінімальний час. Короткі, але ефективні тренування, що легко вписуються в робочий графік.
Впевненість у собі
Відчуття контролю над власним тілом та покращення загального самопочуття додають упевненості у всіх сферах життя.
Функціональні програми тренувань
Структуровані комплекси для поступового відновлення та розвитку
Основи функціонального руху
Базові схеми руху для активації глибоких м'язів та покращення координації. Включає розминку, основні функціональні патерни (присідання, нахили, повороти) та розслаблення. Ідеально для початківців та тих, хто довго не тренувався.
Тривалість: 20-30 хв
Частота: 3-4 рази на
тиждень
Рівень: Початковий
Стабілізація кору та постави
Спеціалізована програма для зміцнення глибоких м'язів кору, корекції постави та усунення дисбалансів від сидячої роботи. Інтегровані дихальні техніки для покращення внутрішньої стабільності та контролю рухів.
Тривалість: 25-35 хв
Частота: 4-5 разів на
тиждень
Рівень: Середній
Інтегрована сила та витривалість
Поєднання силових та кардіо-компонентів у функціональних комплексах. Розвиток загальної витривалості, координації та адаптаційних можливостей організму. Підходить для досвідчених практикуючих.
Тривалість: 35-45 хв
Частота: 4-6 разів на
тиждень
Рівень: Просунутий
Як це працює
Простий та зрозумілий процес початку тренувань
1
Первинна діагностика
Заповнюєте коротку анкету про поточний стан, цілі та обмеження. Отримуєте рекомендації щодо підходящої програми та початкового рівня навантаження.
2
Адаптаційний період
Перші 2-3 тижні - м'яке входження в режим із акцентом на техніку та формування звички. Короткі тренування по 15-20 хвилин для привчання організму.
3
Поступове навантаження
Збільшення інтенсивності та тривалості тренувань відповідно до вашого прогресу. Додавання нових елементів та ускладнення вправ кожні 2-3 тижні.
4
Стабілізація результатів
Формування стійких навичок та закріплення досягнутих покращень. Створення індивідуальної програми для довгострокового підтримання форми.
Калькулятор персональної програми
Отримайте рекомендації для початку тренувань
Ваші дані
Ваша персональна рекомендація
Рекомендована програма:
Частота тренувань:
Тривалість:
Поради для початку:
Тарифні плани
Оберіть план, що відповідає вашим цілям
Старт
Для тих, хто починає свій шлях
990 ₴
на місяць
- Базові відеоінструкції
- Програма "Основи руху"
- Щотижневі поради
- Трекер прогресу
Рекомендований
Баланс
Оптимальний набір для прогресу
1590 ₴
на місяць
- Всі програми тренувань
- Персональні рекомендації
- Чат-підтримка
- Детальна аналітика
- Дихальні техніки
Прогрес
Максимальний результат
2290 ₴
на місяць
- Все з плану "Баланс"
- Індивідуальні консультації
- Персональний план харчування
- Пріоритетна підтримка
- Групові зустрічі онлайн
Частi питання
Відповіді на найпоширеніші запитання
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Програми розраховані на різні рівні підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з базових рухів та поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу.
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Початкові тренування займають 15-20 хвилин. З розвитком можна збільшити до 30-45 хвилин. Головне - регулярність, а не тривалість. Краще займатися по 20 хвилин 4 рази на тиждень, ніж годину раз на тиждень.
У чому головні переваги функціонального тренінгу?
Функціональний тренінг розвиває навички, які ви використовуєте в повсякденному житті. Це покращує координацію, стабільність, силу кору та загальну фізичну підготовку. Результат - менша втома, краща постава та більше енергії протягом дня.
Коли можна очікувати перших змін?
Організм кожного унікальний. За регулярних занять 3-4 рази на тиждень більшість відзначає покращення самопочуття та збільшення енергії протягом 2-3 тижнів. Помітні зміни в силі та гнучкості - через 4-6 тижнів. Ми не даємо гарантій швидких результатів.
Чи потрібне додаткове обладнання?
Базові програми виконуються з власною вагою тіла. Для прогресу можуть знадобитися прості аксесуари: еластичні стрічки, м'яч або гантелі. Але почати можна зовсім без обладнання.
Чи підходить програма при проблемах зі спиною?
Функціональні вправи часто допомагають покращити стан спини через зміцнення кору та корекцію постави. Проте при наявності захворювань обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких тренувань.
Як відбувається підтримка клієнтів?
Залежно від обраного плану: від щотижневих порад до індивідуальних консультацій. Завжди є можливість поставити питання через чат підтримки. Ми допомагаємо адаптувати програму під ваші потреби та обставини.
Чи можна припинити підписку в будь-який час?
Так, ви можете припинити підписку в будь-який час без додаткових комісій. Доступ до матеріалів зберігається до кінця оплаченого періоду.
Почніть свій шлях до кращої форми
Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами протягом доби
Готові почати контролювати своє тіло?
Приєднуйтеся до чоловіків, які вже відкрили силу функціонального тренінгу та покращили якість свого життя